Temperatura ideal para dormir

Qual é a temperatura agradável para dormir?

No geral, o clima é descrito como o estado da atmosfera num determinado local. O clima agradável para dormir, especialmente em relação ao quarto, refere-se principalmente à circulação de ar e ao teor de humidade do meio ambiente. Para dormir bem e confortavelmente, o ambiente não deve estar nem muito quente nem muito frio. A temperatura ambiente ideal para um bom sono é entre 16 e 21 graus. Além disso, o teor de humidade deve ser entre 40% e 60%. Os humidificadores e os desumidificadores de ar são boas ferramentas para regular a temperatura e a humidade na casa.

Criar a temperatura de sono perfeita

As necessidades individuais e pessoais de calor e frio diferem e influenciam o clima do sono. As mulheres, por exemplo, geralmente precisam de uma temperatura mais quente do que os homens. Além disso, pessoas com pressão arterial baixa preferem um ambiente de sono mais quente. No entanto, o quarto não deve ser aquecido demais, pois, desta forma, corre-se o risco de secar as mucosas nasais e, no pior dos casos, provocar uma constipação. Da mesma forma, é importante não deixar a sala ficar muito fria, uma vez que baixas temperaturas não permitem que o corpo relaxe.

Aqui estão algumas dicas para criar a temperatura agradável que proporciona um sono perfeito:

  • Ventilar regularmente o quarto (25 minutos, uma vez por dia ou várias vezes por dia, 5-10 minutos).
  • No verão, ventilar a casa no início da manhã, um à noite.
  • Procurar colchões respiráveis e que permitem a circulação de ar (especialmente materiais naturais, como o algodão, que equilibram rapidamente o teor de humidade do colchão).
Como cancelo a subscrição?

Podes cancelar a subscrição a qualquer momento clicando em 'Cancelar subscrição da newsletter' na tua conta de cliente. Se não tens uma conta no nosso website, podes cancelar a subscrição clicando no link 'Cancelar a subscrição' no rodapé da newsletter.

Para lhe oferecer a melhor experiência de compra no nosso website, nós utilizamos cookies, incluindo de terceiros que cumprem a nossa estrita política de privacidade. Ao continuar no nosso website, concorda com o uso dessas cookies. Clique aqui para atualizar as suas preferências.

Eu concordo